jak zrobic

Da się zrobić masę bez diety, ale dużo wolniej. Xyron dobrze radził, skup się na sile, jak przyjdą lepsze czasy, to przymasujesz

Ciekawe rzeczy tu piszecie. Jak można zrobić ludzie mase, sile na ujemnym bilansie? Myślcie. Zmieniony przez - kamil1239 w dniu 2012-02-17 15:10:22

@RoQi Czas praca/odpoczynek zależy główne od celu jaki sobie postawiłeś. Wpisz w google lub poszukaj na forum artykułu " Interwały od A do Z". Tam w zasadzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie twoje pytania Fragment art. Ano to że nie trzeba biegac sprintów żeby osiągnąc 90% HRmax. Robiłeś kiedyś cięzkie przysiady w szybkime tempie i w dużej [...]

Porady z dupy wzięte. A z tym patyczkiem to już w ogóle przegięcie. Można sobie niezłe akuku zrobić jak się podrażni nerw błędny.

- wiek: 25 lat - staż treningowy: ponad 4 lata - masa miesniowa z jak najmniejszym odlozeniem tluszczu - planowana dieta zgodna z celem: 2b/1t/4w 5 pos dziennie co 3-4h - planowany trening zgodny z celem: program treningowy DC (zaciagniety z najnowszego PB) - rekordow nie znam, nigdy mnie jakos nie interesowalo ile wezme na klate na 1 raz :P - [...]

[...] rotacja bioder do przodu i o niej będę pisać skrótowo pisząc" tilt". Te z was co przeczytały linki z regulaminu zna go tez zapewne z artu o ćwiczeniach w ciąży i po ciąży, jako jeden z najważniejszych ruchów w ćwiczeniach zapobiegających bólom krzyża. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1facd99635b4ebebf736c307a02d344.jpg Tilt możemy wykonywać w pozycji [...]

Nie rozumiem ? Większość ludzi patrzy na nazwiska...Lewis,Tyson daliby sobei radę,bo tak... Większość ludzi nie rozumie jak długą drogę trzeba przejść by zrobić zawodnika ile przypadku szczęścia itd. Sorry,ale argument,ze lew jest lwem,bo tak,to...:)) PSDo tego Liston,Shavers,Foreman,to garstka ludzi Zauważ,ze nie w jednej epoce oni się pojawili,a [...]

[...] z wielu dobrych argumentow na to ze gadka tych co walczyli z tymii ktorych oceniamy pod wzgledem siły uderzenia to nie do konca najlepsze narzedzie do oceny tego :) podobnie jak rekord kwestia jest bardzo złozona juz chocby twoi argument z tym ze rozne czesci ciala sa roznie uenrwione kat padania ciosu rpzygotowanie najscie odejscie itd wszystko [...]

[...] ja? Nie potrafie wysiedziec dnia nie robiac nic,jestem mlody i zmotywowany,pomogloby to mi przygotowac sie do nastepnych zawodow i startow oraz powrotu do pelni formy po tym jak zlamalem nos. Sam nei jestem w stanie zapewnic sobie chocby podstawowej suplementacji,ktora w tym sporcie robiac po 2 trenigni dziennie to podstawa. [...]

[...] 100kg, ponieważ z takim cieżarem i tak spokojnie moge zrobić dobrą serie, podnietki to nie dla mnie ;) NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: kilkumiesięczna rekompozycja (redukcje jako taką stosowałem 2 miesiące, zszedłem z 93 do 85kg), później budowa masy (czystej, bez syfu ;)) PLANOWANA DIETA ZGODNIE Z CELEM: 2500-3000kcal, białko na stałym poziomie [...]

Ok, tak zamierzam właśnie zrobić. Jak na razie z górnej półki mi nie potrzebne. Studiuję, troszkę się nudzi więc postanowiłem zapisać się na siłownie. O ile byłoby więcej nauki to troszku siłownia poszłaby w odstawkę ale nie zamierzam do tego doprowadzić :D

Tetiszeri, postaram sie dorzucic wiecej miesa do jutrzejszej kolacji i moze 1-2 jajka na przekaske zamiast szejka. Zobacze jak mi to wyjdzie calosciowo. Wiem, ze bialko jest przetworzone, jakos tak w umysle mi utkwilo, ze lepiej (szybciej i smaczniej) wciagnac bialko niz mieso ;) lubiekaszke mialam robione tylko usg, zadnych badan hormonalnych. [...]

[...] figurę czy proporcję.Często zdarza się tak,że zawodniczka ,która wcale nie jest idealna wygrywa!Dlaczego? Odpowiedź jest bardzo prosta.,bo umiała się zaprezentować najlepiej jak potrafi.Umiejętnie zakryła to co nie jest jeszcze idealnie dopracowane,a swoim wdziękiem i sposobem poruszania się ujęła cały panel sędziowski.:) Oczywiście łatwo mówić [...]

[...] :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i [...]

[...] :D A tak serio to co to ma na celu możesz wyjaśnić? Ja czym bliżej zawodów tym mniej białka jadłam a tutaj u Ciebie na odwrót i tak się zastanawiam o co chooodzi? Nie wiem jak dałaś radę po takim posiłku trening zrobić, dobrze, że PO przynajmniej trochę ryżu wpadło. Trening bogaty w ćwiczenia z tym, że brakuję trochę w rozpisce konkretów i [...]

Podobno zawody sie wygrywa tylem takze --- dobre dupsko musi byc ;) Wole chyba jednak zarzucic tutaj sztange i jakims obciążeniem i zrobić mniejsza ilosc powtorzen. Ogolnie nie wiem jak wy dziewczyny ale ja zaczęłam czuc swoje poslady calkiem niedawno. Agnieszka to co Ty napisalas nie nazywaj nawet czitem !;D

Podobno zawody sie wygrywa tylem takze --- dobre dupsko musi byc ;) Wole chyba jednak zarzucic tutaj sztange i jakims obciążeniem i zrobić mniejsza ilosc powtorzen. Ogolnie nie wiem jak wy dziewczyny ale ja zaczęłam czuc swoje poslady calkiem niedawno. Agnieszka to co Ty napisalas nie nazywaj nawet czitem !;D Doris To prawda,zawody wygrywa się [...]

to dobrze ze wlasciciel przemyslal dobor sprzetu, bo to czesto kuleje na silowniach tych mniejszych niz sieciowki. Sylwia Plusem tej siłowni jest to ,że robił ją maniak kulturystyki i dokładnie wiedział co musi być ,żeby zrobic dobry trening. Myślę,że to miejsce nie będzie miało problemu z konkurencją,której jak wiemy jest nie mało:D

Ty zaokraglona? Jakos nie bardzo moge w to uwiezyc slonce;)! Na pewno świetnie wygladasz- z reszta jak zawsze + jeszcze świeżej;) Czyzby jakas sesja sie szykowala na weekend?;) hahahaaha Doris Ty mnie zawsze rozbawisz;) Ja tez czasem mam więcej ciałka,przecież Ja też człowiek;) Ale faktycznie teraz lepiej na buzi wyglądam,troszkę tłuszczu i od [...]

Mizer,cielu,wiecie co ,nie robie martwego w ten sposób,ale nie czułam kegosłupa w głowie :P Mocniej rozciagaja się dwójki przy tak niskim zejściu.Oczywiście w zachowaniu odpowoedniej postawy pomaga mi pas,bez którego ostatnio nie wchodze na trening nóg.Spróbujcie :D Możecie nawet zrobic cały ten trening i wtedy czekam na info jak to poczuliście :D